A Jótevők Háza Alapítvány és a Váci Humán Szolgáltató Központ
Lelki és testi egészségnap programja
A programokon való részvétel regisztrációhoz kötött, melyet a https://www.vaciatjaro.hu/lelkiegeszsegnap oldalon tehet meg IDE kattintva.
Belépő jegy ára: 3000 Ft
2026. 10. 10. szombat 10 és 19 óra között
Madách Imre Művelődési Központ
2600 Vác, Dr. Csányi László krt. 63.
Hogyan tudunk „elég jól” kapcsolódni külső és belső világunkhoz?
Aula
10 és 15 óra között: Ingyenes egészségügyi szűrések: vércukor-, koleszterin-, és vérnyomás mérés, valamint oxigén szaturáció mérés – Váci Egészségfejlesztési Iroda
11, 15 és 17 órakor: Salsation bemutató – Barta-Lőtte Erika, Salsation fitneszinstruktor:
A Salsation egy dinamikus, táncos mozgásprogram, amely különböző táncstílusokat és könnyen követhető koreográfiákat ötvöz a hatékony, egész testet felfrissítő edzéssel. A változatos zenék és mozdulatok nemcsak átmozgatnak és fejlesztik az állóképességet, hanem segítenek kikapcsolódni, feltöltődni és jókedvre derülni és garantáltan mosolyt csal az arcodra. Gyere, mozogjunk együtt egy lendületes, vidám órán, ahol a tánc és a mozgás feltölt testileg és lelkileg is! Itt a mozgás nem egy kötelezően elvégzendő, kipipálandó feladat, hanem olyasmi, ami kiszabadít a megszokott mindennapok egyhangúságából, mókuskerekéből.
34. terem
10 és 13 óra között Véradás (Vöröskereszt Vác):
Véradó lehet minden 18 év feletti és 65 év alatti (első véradás esetén 60 év alatti), 50
kg testtömeget meghaladó, egészséges ember! A véradást egészségi állapotra vonatkozó kérdőív kitöltése, hemoglobinszint mérés és orvosi vizsgálat előzi meg. Két véradás között 56 napnak kell eltelnie, a nők egy évben 4x, a férfiak 5x adhatnak vért. A véradáshoz személyi igazolvány, TAJ és lakcímkártya szükséges! DÁP alkalmazás esetén is kell arcképes igazolvány (jogsi, személyi, útlevél). Véradás előtt fontos az étkezés és a bőséges (másfél-két liter!!) folyadékfogyasztás.
11. terem (regisztráció szükséges)
10-16 óra között: Pszichológiai gyorssegély – Gémes Lilla és Szabó Mária Myrtill, klinikai szakpszichológusok: Rövid pszichológiai tanácsadás aktuális pszichés elakadások, kapcsolati konfliktusok és hangulatingadozások esetén fél órában.
47. terem (regisztráció szükséges)
10-18 óra között: Access Bars kipróbálási lehetőség – Soós Alexandra, Access Bars kezelő (10:00-15:00 óra között):
A Bars pontok 32 pont a fejen, melynek finom érintése történik a kezelés során. Ez képes elcsendesíteni a nem szűnő stresszes gondolatokat, érzéseket, érzelmeket és mélyrelaxációs állapotba kerülni. Segít a stressz és túlterheltség csökkentésében, negatív és korlátozó gondolatminták csökkentésében, általános jólét fejlesztésében, a könnyed alvásban, a boldogság növelésében.
BEMER készülék kipróbálási lehetőség – Madarászné Sintár Judit, BEMER partner:
Lehetőség lesz megismerni, hogy mire képes a BEMER terápia, amikor a testednek valódi támogatásra van szüksége. A mindennapi rohanás, a stressz, a mozgáshiány vagy épp egy betegség utáni regeneráció mind hatással van a szervezetünk mikrokeringésére.
A BEMER terápia épp ebben segít: aktiválja a test öngyógyító folyamatait, javítja a vérkeringést a legapróbb erekben, és támogatja a sejtek optimális működését. Miben segíthet a BEMER?
– krónikus fáradtság, alvászavarok esetén
– izom- és ízületi fájdalmak enyhítésében
– sportsérülések utáni gyorsabb regenerációban
– stressz és kimerültség csökkentésében
– immunrendszer támogatásában
– sebgyógyulás, keringési problémák javításában
A kezelés fájdalommentes, természetes és kényelmes, így akár otthonodban is alkalmazhatod. Engedd, hogy a BEMER terápia segítsen visszanyerni az egyensúlyt, az energiát és a harmóniát a testedben. Kipróbálási és konzultációs lehetőség a nap folyamán
Aroma Freedom bemutató – Rosenberg Nagy Ágota, Aroma Freedom gyakorlatvezető
Sokan gondolnak úgy az illatokra, mint kiegészítők. Nemcsak magunkat illatosítjuk, de akár a lakásunkat, autónkat, ruhánkat. Pedig az illatok ennél jóval többet is tudnak nyújtani, ha tudjuk, hogyan használjuk őket. Az illatok támogató ereje és tudatos használata mély érzelmi hatást gyakorol ránk.
Az Aroma Freedom Technika az idegtudomány, pszichológia és aromaterápia találkozása, egy 12 lépéses módszer, amely az illatok tudatos használatára épülve segít bennünket az érzelmeink feloldásában, a negatív emlékeink elengedésében és a gondolataink átprogramozásában.
A helyszínen lehetőség lesz kipróbálni egy gyors stresszoldó technikát és akár saját érzelmet támogató illatot is lehet készíteni, ami szintén egy szuper eszköz az érzelmileg túlterhelt helyzetek kezelésére.
8. terem (regisztráció szükséges):
11-15 óra között: Önismereti labirintus
11-12: „A belső út meséje” – a beavató labirintusok szerepe az önismeretben – Szalay Csaba, labirintus és intimitás coach (maximális létszám: 50 fő)
A labirintusokat az ókor népei beavatásra, gyógyításra használták, a kelták termékenység rítusoknál járták, a középkor katedrálisaiban „jeruzsálemi út”-nak hívták. A 70-es évek óta személyiség fejlesztésben, konfliktuskezelésben, spirituális fejlődés támogatásánál alkalmazzák. Körei befogadó terek, míg a közepe a teremtő energiát éleszti fel. Univerzális eszköz, független tértől, kortól, vallástól, bőrszíntől.
Az útvesztő és a labirintus testvérek ugyan, de fontos különbségek vannak köztük. Míg az útvesztőt elágazások és zsákutcák teszik izgalmassá és a megtévesztésről, a tévelygésről szól, addig a labirintus egy út a középpontig és vissza. Az útvesztő folytonos döntési kényszer anélkül, hogy tudnánk a döntésünk következményeit, azaz hova jutunk, addig a labirintusban egyértelmű az út, szakrális terébe lépve önmagunk belső világába lépünk. Az útvesztő a kétpólusú, külső világ leképezése, a labirintus az egységet hordozza. Körei az emberi rendszer finom anyagi, energetikai rétegeinek felelnek meg, melyekben ott van lényünk minden mozgató rúgója, emléke, bánata, fájdalma, görcse és lehetősége, képessége, ereje. Ezekben lépkedve sajátmagunk tudatalatti tartalmait tudjuk tudatosítani és azok üzeneteit felismerni, a középpontjában pedig megkapjuk az erőt a változtatáshoz. A középpontja az újjászületés tere, a meghalás és a feltámadás folyamatát élhetjük meg. Más ember lép ki a labirintusból, mint, aki belépett oda. Kimutatható, hogy segíti a két agyfélteke összekapcsolódását, az érzelmi-, a spirituális intelligencia, az intuíció fejlődését.
Az előadásban arról fogok mesélni, hogy miként tudunk dolgozni önismereti folyamatokban a labirintussal, milyen területen és hogyan tudjuk alkalmazni a lélek gyógyításában, fejlődésében.
13.30- 15:00: Labirintus bejárás (maximális létszám: 25 fő)
Javaslom, tervezd be a délutáni 3 labirintus járás egyikét a napi programodba, hogy legyen sajátélményed erről a speciális térszerkezetről. Hozz magaddal egy önismereti témát, amin dolgozni akarsz, ami mostanában foglalkoztat Téged. Pl. Min akarsz változtatni az életedben? Mit akarsz elengedni vagy meglépni? Itt majd kérdéssé formáljuk és ezzel a kérdéssel tudsz elindulni a labirintusba. „Sétálva oldódik meg.” Sz. Ágoston.
16.00 – 17.00: Csoportos hangfürdő – Czifery Tamás, hangtálfürdő vezető (maximális létszám: 30 fő)
Nem mindig szavakra van szükségünk, néha csendre vágyunk. Csoportos hangtál relaxációra hívlak, ahol a hangtálak finom rezgései segítenek abban, hogy újra megtaláld az utat Önmagadhoz. Ebben az 1 órában csak lenned kell, nincsenek feladatok. Engedd el azt, ami nem szolgál téged és a helyére engedd be azt, amire a lelked vágyik! Hozz magaddal jógaszőnyeget, mert a helyszínen nem tudok biztosítani! Ajánlott hozni takarót, esetleg kispárnát is.
12-es terem: regisztrációhoz kötött Önismereti workshopok
10-11.30: dr. Illés Hilda, tanácsadó szakpszichológus, Metamorphoses meseterapeuta – Oda is jut napfény, hol sötétség honol. – A Mese a Napról című lapp népmese feldolgozása a Metamorphoses meseterápia módszerével (maximális létszám: 15 fő)
A Sötétség Országában senki nem tud a Nap létezéséről. Az életünkben is vannak olyan időszakok, kritikus élethelyzetek (krízisek, traumák), amikor mi sem ismerjük a Napot, elfelejtkezünk a létezéséről, talán nem is hiszünk már benne. Pedig ez sorsdöntő: elhisszük-e, hogy van Nap? És ha elhisszük, el tudunk-e menni érte?
A meseterápiás alkalmon a Boldizsár Ildikó nevéhez fűződő Metamorphoses meseterápia módszerével dolgozunk, a Mese Napról című lapp népmesébe lépve végigjárjuk a Naphoz vezető utat és elhozzuk a fényét a Sötétség Országába.
11.30-13.00: Szabó-Papp Lívia és Gáborné Hunyady Marianna, önkéntes „Suli nyugi” gyerektrénerek – Stresszkezelés hatékonyan nem csak otthon – SuliNyugi (maximális létszám: 20 fő)
A stressz mindennapi életünk része. A SuliNyugival a gyerekeket a hatékony
stresszkezelésre tanítjuk, hogy minél sikeresebbek legyenek a tanórák és a közös
egészségnevelő munka. Mivel már a gyerekeket is sok stressz éri az iskolában (új
környezet, teljesítménykényszer, társas kapcsolatok), ezért fontos, hogy minél
fiatalabb korban elkezdjük ezt a készséget fejleszteni. A foglalkozások célja, hogy a részt vevők időben felismerjék a saját feszültségüket, rendelkezzenek stresszkezelő eszköztárral, tudják azokat készség szintjén alkalmazni, közös nyelvet beszéljenek egymással a feszültségkezelés kapcsán.
13.00-14.30: Solymos Tamás, pszichológus – Mit üzen számodra a víz? – A vízi világ projektív rajzteszt kipróbálása (maximális létszám: 25 fő)
Érzelmeink, megéléseink számtalan módon kapcsolódhatnak a vízhez vagy a vizes környezethez. Szimbólumokat, metaforákat társítunk hozzá, miközben keret is egyben: a víztömeg további szimbólumok otthona. Solymos Tamás foglalkozásán egy lelki értelemben vett alámerülés veszi kezdetét. Búvárfelszerelés nélkül.
14.30-15.30: Maurer Rita, doTERRA holisztikus wellness életmódtanácsadó – Testi és lelki immunrendszer támogatása illóolajokkal (maximális létszám: 25 fő)
Egyórás workshopunkon a doTERRA illóolajain keresztül fedezzük fel, hogyan válhatnak az esszenciák a mindennapi öngondoskodás és az őszi–téli rutin természetes kísérőivé. Beszélgetünk a testi jóllétet támogató szokásokról, a stressz és a mindennapi megterhelés kezeléséről, valamint arról, hogyan teremthetünk több egyensúlyt és tudatosságot a hétköznapokban. Megismerkedünk néhány illóolajjal, azok felhasználási lehetőségeivel, és egyszerű, otthon is könnyen alkalmazható ötleteket is mutatunk. Egy kis idő magunkra, illatokkal, tapasztalatokkal és inspirációval.
15.30-16.30: Neugam Tünde, sport szakpszichológus – Hogyan segít a „tudatos jelenlét” a mindennapokban? (maximális létszám: 25 fő)
Mi történik bennünk, amikor figyelünk valamire – és mi történik, amikor a figyelmünk
elkalandozik? A workshop során közérthető módon bepillantunk saját elménk működésébe, és megnézzük, hogyan kapcsolódik egymáshoz a figyelmünk, a gondolkodásunk, az érzelmeink és saját testünk működése. Megismerkedünk azzal is, hogyan működnek automatikus gondolataink, és hogyan befolyásolhatják érzéseinket és testi reakcióinkat. Vajon a gondolataink a valóságot tükrözik, vagy a saját elménk által létrehozott értelmezések? Megnézzük, hogyan kerülhetünk bele könnyen a saját gondolataink és érzéseink sodrásába, és hogyan teremthetünk ezektől egy kis távolságot. A tudatosság ebben az értelemben lehet áldás – de vajon mikor válik inkább teherré? A mindfulness, vagyis a ’tudatos jelenlét’ gyakorlatai abban segíthetnek, hogy megtanuljuk szándékosan a jelen pillanatra irányítani és ott tartani a figyelmünket. A workshop részeként egy rövid, 10–15 perces vezetett meditációt is kipróbálunk. A gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy ne csak beszéljünk a tudatos jelenlétről, hanem saját élményen keresztül is megtapasztaljuk. A cél nem az, hogy megszüntessük a kellemetlen gondolatokat vagy az érzéseket, hanem hogy megtanuljunk másképp viszonyulni hozzájuk.
16.30-18.00: Biró Lili, pszichológus – Identity: önismereti játék önmagunk megismerésére (maximális létszám: 5 fő)
Az Identity egy pszichológiai társasjáték, amelynek a lényege az önismeret mélyítése, a lelki folyamatok megértése és a tartalmas, mély beszélgetések generálása. A játék főbb jellemzői:
1. Nem a győzelem számít: Nincs hagyományos verseny, nem az nyer, aki előrébb jut a táblán. A cél maga a belső utazás, a megnyílás és az egymásra hangolódás.
2. Kártyatípusok: A játék különböző témájú kártyákra épül (például Öröm, Teremtés, Szeretet, Lélekerő, Megoldás, Bölcsesség és Visszajelzés kártyák), amelyek önismereti kérdéseket, feladatokat és pszichológiai háttérmagyarázatokat tartalmaznak.
3. Biztonságos keretek: A speciális kommunikációs szabályok és kártyák (például passzolási lehetőséggel) védett, oldott légkört teremtenek a nehezebb vagy mélyebb témák feldolgozásához is Ha szeretnéd kipróbálni, és egy kis betekintést kapni, várlak sok szeretettel.
Kamara terem: regisztrációhoz kötött Önismereti előadások
10-11: Vasné Munkácsi Viktória, neuroaffirmatív tanácsadó szakpszichológus – „A neurodiverzitás ernyője alatt a gyermekemmel” – A kapcsolódás sokszínűsége
Az előadásban a kapcsolódás lesz fókuszban. Kapcsolataink formálják személyiségünket, azt, ahogyan a világot látjuk és azt is, hogyan vagyunk jelen egy társas interakcióban. Kapcsolódni azonban nem csak másokkal, hanem önmagunkkal is fontos. Neurodivergens emberként mindez nehezebb lehet, mégis elengedhetetlen a kiegyensúlyozott élethez.
11-12: Juhász Petra Kitti, pszichológus – Gyermekek az internet világában – veszélyek, amiket szülőként érdemes figyelembe vennünk
INTERNET. Ma már szinte mindenki tudja, hogy mit jelent a szó. De tudjuk-e azt is, hogy valójában mennyi lehetőség rejlik benne? Számos kényelmi funkcióját megismerhettük a különböző webes felületeken vagy telefonos applikációkon keresztül. Gyorsan és több forrásból tudunk információt szerezni és átadni, illetve már videóhívásban is felvehetjük a kapcsolatot a másik féllel. Lehetne még sorolni a lehetőségeket, de azzal úgyis mindannyian tisztában vannak, hogy maguknak miért hasznos ez a szolgáltatás.
Az internet legnagyobb előnye és egyben hátulütője, hogy bárki rendelkezésére állhat. Ez azt is jelenti, hogy nem csak jót, hanem rosszat is tudunk rajta keresztül tenni. Előfordul még az is, hogy saját magunknak ártunk vele. A kérdés adott: ki véd meg bennünket, vagy adott esetben a gyermekünket? Sokak számára lerágott csontnak tűnhet a téma, úgy gondoljuk, hogy tisztában vagyunk a veszélyekkel, velünk ez úgysem fordulhat elő. De a valóságban bármikor bekövetkezhet a baj, mint ahogyan másokkal is folyamatosan megtörténik. És pont emiatt kell felkészültnek lennünk, hogy akkor és ott tudjunk segíteni egymásnak, amikor arra a legnagyobb szükség van. Reményeim szerint ez az előadás választ nyújt maguknak azokra a kérdésekre, hogy milyen veszélyek leselkedhetnek a gyermekekre az internet világában, és hogy baj esetén kitől lehet segítséget kérni.
12-13: Biró Lili, pszichológus – Transzgenerációs örökségeink a családállítás tükrén keresztül
A módszer lényege a láthatóvá tétel és a rend helyreállítása:
1. A kép kirakása: Csoportos állításnál képviselőkkel, egyéni állításnál bábukkal vagy lapokkal modellezzük a családi rendszert. A képviselők érzései megmutatják, hol akadt el a szeretet és az energia.
2. A valóság elismerése: Kimondásra kerülnek a nehéz igazságok és a titkok. Megadjuk a tiszteletet a kirekesztetteknek.
3. Visszaadás (Oldó mondatok): Megfelelő rituális mondatokkal a kliens szimbolikusan visszaadja a terhet (pl. a traumát, bűntudatot….) annak a felmenőnek, akihez az valójában tartozik. Ezzel a mondattal: „Ez a te sorsod, tisztelettel nálad hagyom. Én csak a jót viszem magammal.”……..
4. A saját hely elfoglalása: A folyamat végén a kliens beáll a saját helyére a szülei elé, és képessé válik arra, hogy a múlt terhei helyett a jövő felé forduljon.
Ha szeretné mélyebben megérteni a saját helyzetét, szívesen segítek átgondolni az indulást. Érdekli esetleg, hogy hogyan zajlik a gyakorlatban egy csoportos vagy egyéni állítás, vagy van egy konkrét élethelyzet / elakadás, amiről szívesen hallana, szeretettel várom az előadáson.
13-14: Stattner-Városi Éva, mediátor, családkonzulens jelölt – Pártanácsadás és/vagy mediáció – mikor melyik az alkalmasabb segítség?
Amikor egy párkapcsolatban állandósulnak a viták, vagy már csak a hétköznapok megszervezéséről szólnak a beszélgetéseink, legtöbben érezük, hogy külső segítségre van szükség. Amikor egy párkapcsolatban állandósulnak a viták, vagy már csak a hétköznapok megszervezéséről szólnak a beszélgetéseink, legtöbben érezük, hogy külső segítségre van szükség. Ekkor merül fel a kérdés, merre induljunk. Az előadásból megismerheti a mediáció és a pár tanácsadás módszerek lényegét. Ez hasznos lehet az Ön számára, ha érdeklik a különböző segítői formák iránt, ha munkája során emberekkel foglalkozik és szeretné őket hatékony irányba terelni őket, vagy ha a saját kapcsolatában érez elakadásokat. Mediáció – Mikor és miért hasznos belevágni egy konfliktuskezelési folyamatba? Hasznos lehet, ha már eldöntöttük, hogy válunk? Pártanácsadás – Mit jelent, hogy nincs egy hibás a kapcsolatban? Lehet-e újrakezdeni hűtlenség után? Hogy függenek össze a problémáink a családból hozott mintáinkkal? Miért futjuk mindig ugyanazokat a köröket? Az előadás során elméleti kitekintés, gyakorlati példák és egy gyors összehasonlítás hangzik el, amely segít tisztábban látni.
14-15: Dr. Kovács Vivienne, pszichiáter – Az öngyilkosság megelőzésének lehetőségei
Felismerhető-e az öngyilkossági veszélyállapot? Milyen jelekre érdemes figyelnünk?
Mit tudunk tenni, ha valakit féltünk ilyen tekintetben? Ezekre a kérdésekre igyekszem válaszokat keresni és adni. Az öngyilkossági viselkedés megjelenése egy összetett jelenség. Nincsen egy kifejezett, maghatározott oka, nagyon sokszor több tényező együttes fennállása vezet el odáig, hogy valaki öngyilkosságot kíséreljen meg. Nincsenek egyszerű és azonnali megoldások. Célom az előadással a jelenség körbejárása, bizonyos tévhitek eloszlatása és a hatékony segítség nyújtás lehetőségeinek bemutatása.
15-16: dr. Illés Hilda, tanácsadó szakpszichológus, Metamorphoses meseterapeuta – Kapcsolódások a beteg hozzátartozóhoz és az önmagamhoz vezető út. A tartós beteg hozzátartozót ápolók veszteségei és lelki erőforrásai
Nem csak akkor gyászolunk, amikor elveszítünk valakit. Gyászoljuk már akkor is beteg
szerettünket, amikor még itt van velünk, de apránként elveszítünk egy-egy darabot belőle, önmagunkból és a közös életünkből. Ahogy a beteg készül a halálra, készülnek vele párhuzamosan a szerettei is, végigélik ők is a tagadás, düh, bűntudat, bánat, elkülönülés útját, amiben ott van a szeretet, a remény, a kapcsolódások és végül az elfogadás, belenyugvás és elengedés is. Az előadásom fókusza az anticipációs gyász, a tartós, gyógyíthatatlan beteget ápolók veszteségei és lelki erőforrásai. Hiszem, hogy ha láthatóvá válik az a sok-sok ember, aki végigkíséri, vagy végigkísérte szerettét a betegségben a halálig, ha kimondható válnak a nehézségeik, az segítséget jelent a gyászban. És a kapcsolódásban is.
16-17: Vanicsekné Berta Ilona és Szépvölgyi Dorottya, pszichológus gyakornokok– Változó kor, változó világ – klima(x) szorongás
A menopauza a női szervezet természetes hormonális és élettani átalakulása, amely az egész szervezet működésére hatással lehet. Az előadás célja a menopauza tabumentesítése, a testi és lelki változások közérthető bemutatása, valamint a korszerű kezelési és életmódbeli lehetőségek ismertetése.
A legfontosabb témák:
– Biológiai háttér: hormonális változások, perimenopauza, ösztrogén- és progeszteronváltozás
– Testi tünetek: hőhullám, alvászavar, testösszetétel-, csont-, izom- és intim változások
– Agy és kogníció: brain fog, memória, figyelem, hangulati változások
Kezelési lehetőségek: menopauzális hormonterápia és korszerű nem hormonális kezelések
– Életmód és pszichés támogatás: mozgás, alvás, táplálkozás, stresszkezelés, érzelemszabályozás
– Életközép: önismeret, kapcsolatok, prioritások és az előttünk álló életszakasz tudatos alakítása
A menopauza az élet természetes átmeneti szakasza. A megfelelő tudás, az időben történő kivizsgálás, a személyre szabott kezelés és az öngondoskodás jelentősen hozzájárulhat az életminőség és a hosszú távú egészség megőrzéséhez.
18-19: Strófa Trio koncertje – Dara Vilmos, Dr. Silling Tibor, Tábi Tamás
A Strófa Trió 2006 áprilisában alakult, a magyar és a világirodalom verseiből állítja össze zenés műsorát. Programjukban klasszikus és kortárs költemények egyaránt megtalálhatók, így meghallgathatók többek között Ady Endre, József Attila, Juhász Gyula, Weöres Sándor énekelt versei a zenekar saját megzenésítésében. A zenekar tagjai:
Dara Vilmos – ének, gitárok, ütőhangszerek
Dr. Silling Tibor – ének, gitárok, ütőhangszerek
Tábi Tamás – ének, hegedű, furulyák, whistler, khena
